纤腰…翘臀法

莪[蒛噯] · 发表于 2008-1-16 00:29:33

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背部挺直，注意力集中在腰部，双腿张开与肩同宽，身体微微坐低，重心放在下半身，

两手侧举与肩同高，以“8”字形式来回摆动腰部，注意不要用背部里量旋转。

动作二：提手纤腰瘦臂

背部挺直，注意力集中在腰部，身体微微坐低，重心放在下半身。双手合十抬高至胸前

伸直，双腿并拢

直立，向右弯腰，上半身尽力向左方伸展，维持动作10秒后返回直立姿势。左右侧交替

进行！

ˊ.|оvE; · 发表于 2008-1-27 22:13:44

[em09]

不懂.

莪[蒛噯] · 发表于 2008-1-28 10:34:26

我教你要不？[em09]

西西。。。

≈寂寞夏傷 · 发表于 2008-1-28 20:19:18

教我。。好哈？#24

貌似你经常做的哈？~

爱我 · 发表于 2008-2-4 08:52:01

额 ~

额对身材还是蛮

好额~ 不用再练咯~

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