减肥小窍门~8个

豆餖 · 发表于 2007-12-28 11:00:41

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1、减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
　　2、改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。

　　3、吃流质食品：用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。

　　4、步行减肥：坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约 5公里(保持一定的速度)。

　　5、户外运动：每周3---5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。　
　
6、举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练。

　　7、不吃太多饮料：用水代替饮料。

　　8、最佳减肥法：减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。

没试过哦我没必要减肥哈哈
大家可以试下的``[em09]

Silence · 发表于 2007-12-28 11:14:07

1.一般没人去计算。
2.这倒可以试试。
3.没人做得到，会饿死的。
4.瓦北。谁能做到先告诉我一下。
5.都是没时间的。
6.举重。那。。。。
7.那倒可行。不过减肥没什么效果。
8.减少脂肪和热量。一般看到美食，那就没什么效果了。

鹹疍、超亽 · 发表于 2007-12-28 12:23:06

. 我看妹妹袮最該試試看.[em41]

豆餖 · 发表于 2007-12-28 14:00:13

我不要哈
2楼的试过没

Silence · 发表于 2007-12-28 15:55:39

没有。

豆餖 · 发表于 2007-12-28 17:14:16

那你怎么知道的?

Silence · 发表于 2007-12-28 17:31:36

学营养加医学的。

你说呢？

豆餖 · 发表于 2007-12-28 18:17:33

[em19] 营养师很牛的
  国家权威
那天才看到的
  偶像签名

Silence · 发表于 2007-12-29 08:09:36

[em27]

我还没学成了。

豆餖 · 发表于 2007-12-29 09:31:16

[em06] 偷偷教我吧 [em06] [em06]

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