黄金时段最佳减肥参考

vicky37

为了减肥，很多人采取了形形色色的减肥策略：茶水减肥、水果减肥、牛奶减肥、散步减肥、沐浴减肥……正所谓五花八门，应有尽有。然而你知道吗，无论你采用哪一种“诀窍”，如果能够把握住“黄金时段”，就可以达到事半功倍的效果。因此小编特地为大家收集整理出以下资料，以供参考：



1、饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

2、喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

3、吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。


4、散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

5、洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

6、睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

7、锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

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这样就是有助减肥吗
这是健康知识吧

★⒈苆瓍缘

还不错.

Annietb

哈...受教了...
偶个人推荐用青木瓜粉减肥哦~~~很有效果的~~~偶从120+减到了90+...嘿嘿...
减肥时要搭配姜茶一起吃, 它属于食品, 不是像其他减肥药一样,靠拉肚子来减, 而且不反弹..HOHO~~~[em09] [em09] [em09] 偶现在衣服可以穿S了...HOHO~~~

Annietb

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BABY自由猫

教我吧，，


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銑鉎

原帖由 Annietb 于 2008-3-29 00:52 发表

                               
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真的假的啊？效果那么好？[em01] [em01] [em01]

銑鉎

原帖由 Annietb 于 2008-3-29 14:59 发表

                               
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[em08] [em08] [em08] 你是做推销的吧？

-﹎花葬。

哇。
好强啊

Silence

基本做不到那些条件。