心理咨询

心理咨询

原帖由 恋┻′氺頩蓙 于 2007-5-19 21:47 发表

                               
登录/注册后可看大图

每天都半夜起来。 然后就睡不着。  这可以问么/

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了
9.若是半夜起来睡不着,就躺着,什么都不要去想.如果经常的话,建议可以去医院看一下!


                                                                                      07.3.20 晓严

心理咨询

原帖由 Mars‖▌ 于 2007-5-19 21:53 发表

                               
登录/注册后可看大图

觉得生活没办法继续下去``

想读书了。

却发现离大家的距离是那么远。

N焦急！！却更读不下去了。怎么办啊~~[em07]

  
---------------------------晓严--------------------------

       困难的去做了就会变简单
       简单的不去做就会变难!
      一步步来.学习的事情急不来的,
      或许你努力了,但短期还没有看到效果,
      这是很正常的,给自己一点时间吧

心理咨询

原帖由 ++様哖嘩 于 2007-5-19 23:45 发表

                               
登录/注册后可看大图

觉的未来很渺茫

      不知道在坚持什么，也不知道坚持将换来什么

------------------------晓严--------------------------------

得过且过，走一步算一步，
不要计划太多，先确定一个目标吧
没有人能够把握未来,只有珍惜现在.
我不知道你这边的坚持是指学业上还是情感上的,
你可以把你的事例说说吗?如不方便公开,可以发小短信给我!

End

不错的

吟游诗人

原帖由 恋┻′氺頩蓙 于 2007-5-19 21:47 发表

                               
登录/注册后可看大图

每天都半夜起来。 然后就睡不着。  这可以问么/

我也是啊。我是睡不着。睡着了就不会醒来。
这怎么办啊。

吟游诗人

晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；

－
－
会不会因为这个。

心理咨询

原帖由 吟游诗人 于 2007-5-20 11:50 发表

                               
登录/注册后可看大图

晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；

－
－
会不会因为这个。

这也有一定的因素，所以最好睡前就别做这类事情

吟游诗人

可是习惯了某些事情。无法改变的。

心理咨询

因人而异吧,没有一层不变的