我报了跳绳和跳远
跳绳150我肯定没问题
就怕跳远咯
如果跳不到170我真太对不起我那169的身高了
中考的？
jamekobe 发表于 2010-3-28 23:05 http://www.huians.com/images/common/back.gif
是中考的
笨死了 - -
还下雨。
考试具体时间试天气而定- -。
韩佧佧、 发表于 2010-4-3 20:41 http://www.huians.com/images/common/back.gif
我可不想熬太久啊
折磨死人了
等下害我哪天突然发高烧中大暑怎么办
同学关于体育不懂得可以请教我 我是学体育专业的 关于跑步这些 也许可以帮上你的忙。。。。
同学关于体育不懂得可以请教我 我是学体育专业的 关于跑步这些 也许可以帮上你的忙。。。。
digua2099 发表于 2010-4-3 21:17 http://www.huians.com/images/common/back.gif
那怎样才能提高跳远成绩啊
我不要考场技巧
有没有实战提升成绩的
我明明算蛮高的了
跳的还不如一米五几的......
那怎样才能提高跳远成绩啊
我不要考场技巧
有没有实战提升成绩的
我明明算蛮高的了
跳的还不 ...
櫻ザSAKURAギ 发表于 2010-4-3 21:23 http://www.huians.com/images/common/back.gif
跳远还要讲究动作协调性，那个小腿爆发力还是要的，现在可以多多跑步或者蛙跳
回复 15# 櫻ザSAKURAギ
你身高多少?
跳远重要的是腿部力量和爆发力。还有就是动作问题.练腿部力量和爆发力都可以用杠铃深蹲，但是有技巧的哦！你如果现在腿部力量不 行的话，可以先从50公斤炼起。然后在慢慢加，加到100公斤左右就好了 。炼的 时候重要的是瞬间的爆发力。如你可以慢慢蹲下，但是起来的 那刻你 要快。这样才有 效果。如果没有杠铃，你 可以站在墙壁边，然后蹲下，就一个人坐在你肩膀上然后你 手要扶着墙起来做深蹲。技巧和杠铃深蹲一样。然后就是平时要注意做好准备活动，考试的 时候更重要了.准备活动有 做好，才能发挥的 出来。如小步跑.后登跑.跨步跳.高台腿等。还有就是要多做仰卧起坐，提高腰腹力量。
希望可以帮助你。
回复櫻ザSAKURAギ
你身高多少?
跳远重要的是腿部力量和爆发力。还有就是动作问题.练腿部 ...
digua2099 发表于 2010-4-3 21:34 http://www.huians.com/images/common/back.gif
你这是搞训练啊~~
还不把人家女生摧残死
我之前举着18kg的哑铃，深蹲，很快的跳起
不知道跳了几次，都没力了
跳远还要讲究动作协调性，那个小腿爆发力还是要的，现在可以多多跑步或者蛙跳
冷加工 发表于 2010-4-3 21:31 http://www.huians.com/images/common/back.gif
我第一次跳的时候是1.73m
后来不知道怎么弄的
只能跳到165左右
我们体育老师说我的脚太急着落地了
我也不知道到底怎么回事