回复 19# 冷加工
那样训练才能在短时间出成绩的 效果的。之前你练得那个很轻 没法出成绩的 你是男的怎么压那么轻啊 那个人教你的啊 像学我们这个专业的女生都是压这个重量的有时都比这个重50来斤的
所以我建议你还是要刻苦的点练 多压重点。这样才会有效果的。。。。。
回复櫻ザSAKURAギ
你身高多少?
跳远重要的是腿部力量和爆发力。还有就是动作问题.练腿部 ...
digua2099 发表于 2010-4-3 21:34 http://www.huians.com/images/common/back.gif
我169.5左右吧
可是你说的那些
我真的觉得太艰巨了
我第一次跳的时候是1.73m
后来不知道怎么弄的
只能跳到165左右
我们体育老师说我的脚太急着落 ...
櫻ザSAKURAギ 发表于 2010-4-3 21:41 http://www.huians.com/images/common/back.gif
多练练啦~~
下午就去田径场玩玩，拉拉韧带（重要）
我之前举着18kg的哑铃，深蹲，很快的跳起
不知道跳了几次，都没力了
冷加工 发表于 2010-4-3 21:36 http://www.huians.com/images/common/back.gif
那我举50kg的~~
不是更Q了...
回复 22# 櫻ザSAKURAギ
你们跳多远及格啊 你现在还差多及格 ？？ 跳远时靠爆发力的爆发力的需要在刻苦的训练中提高的
还有 跳远时需要腾空的在跳的过程中需要腾空的。。。。
回复 23# 冷加工
如果你跳的过程中记得腾空然后两手向后摆我想回更远的，。。。。
多练练啦~~
下午就去田径场玩玩，拉拉韧带（重要）
冷加工 发表于 2010-4-3 21:42 http://www.huians.com/images/common/back.gif
怎么拉韧带啊
压腿的话，那个石凳太低了啊
本帖最后由 冷加工 于 2010-4-3 21:55 编辑
那我举50kg的~~
不是更Q了...
櫻ザSAKURAギ 发表于 2010-4-3 21:43 http://www.huians.com/images/common/back.gif
我是一手一个18kg 两只手就是36kg72斤
回复冷加工
如果你跳的过程中记得腾空然后两手向后摆我想回更远的，。。。。
digua2099 发表于 2010-4-3 21:50 http://www.huians.com/images/common/back.gif
不是我
回复櫻ザSAKURAギ
你们跳多远及格啊 你现在还差多及格 ？？ 跳远时靠爆发力的爆发力的需要在 ...
digua2099 发表于 2010-4-3 21:49 http://www.huians.com/images/common/back.gif
我不是要及格
1.49及格
我是不会不及格的
我想把三项都保持在B或B以上啊