体育~>_<~

digua2099 · 发表于 2010-4-3 21:41:50

回复 19# 冷加工

那样训练才能在短时间出成绩的效果的。之前你练得那个很轻没法出成绩的你是男的怎么压那么轻啊那个人教你的啊像学我们这个专业的女生都是压这个重量的有时都比这个重50来斤的
所以我建议你还是要刻苦的点练多压重点。这样才会有效果的。。。。。

櫻ザSAKURAギ · 发表于 2010-4-3 21:42:24

回复櫻ザSAKURAギ

你身高多少?

跳远重要的是腿部力量和爆发力。还有就是动作问题.练腿部 ...
digua2099 发表于 2010-4-3 21:34

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我169.5左右吧
可是你说的那些
我真的觉得太艰巨了

黑豆豆。 · 发表于 2010-4-3 21:42:47

我第一次跳的时候是1.73m
后来不知道怎么弄的
只能跳到165左右
我们体育老师说我的脚太急着落 ...
櫻ザSAKURAギ发表于 2010-4-3 21:41

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多练练啦~~

下午就去田径场玩玩，拉拉韧带（重要）

櫻ザSAKURAギ · 发表于 2010-4-3 21:43:08

我之前举着18kg的哑铃，深蹲，很快的跳起

不知道跳了几次，都没力了
冷加工发表于 2010-4-3 21:36

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那我举50kg的~~
不是更Q了...

digua2099 · 发表于 2010-4-3 21:49:54

回复 22# 櫻ザSAKURAギ

你们跳多远及格啊你现在还差多及格？？跳远时靠爆发力的爆发力的需要在刻苦的训练中提高的
还有跳远时需要腾空的在跳的过程中需要腾空的。。。。

digua2099 · 发表于 2010-4-3 21:50:38

回复 23# 冷加工

如果你跳的过程中记得腾空然后两手向后摆我想回更远的，。。。。

櫻ザSAKURAギ · 发表于 2010-4-3 21:53:33

多练练啦~~

下午就去田径场玩玩，拉拉韧带（重要）
冷加工发表于 2010-4-3 21:42

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怎么拉韧带啊
压腿的话，那个石凳太低了啊

黑豆豆。 · 发表于 2010-4-3 21:54:04

本帖最后由冷加工于 2010-4-3 21:55 编辑

那我举50kg的~~
不是更Q了...
櫻ザSAKURAギ发表于 2010-4-3 21:43

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我是一手一个18kg 两只手就是36kg 72斤

黑豆豆。 · 发表于 2010-4-3 21:54:18

回复冷加工

如果你跳的过程中记得腾空然后两手向后摆我想回更远的，。。。。
digua2099 发表于 2010-4-3 21:50

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不是我[em09]

櫻ザSAKURAギ · 发表于 2010-4-3 21:55:07

回复櫻ザSAKURAギ

你们跳多远及格啊你现在还差多及格？？跳远时靠爆发力的爆发力的需要在 ...
digua2099 发表于 2010-4-3 21:49

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我不是要及格
1.49及格
我是不会不及格的
我想把三项都保持在B或B以上啊

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