体育~>_<~

櫻ザSAKURAギ · 发表于 2010-4-3 21:03:58

我报了跳绳和跳远
跳绳150我肯定没问题
就怕跳远咯
如果跳不到170我真太对不起我那169的身高了[em03]

櫻ザSAKURAギ · 发表于 2010-4-3 21:13:50

中考的？
jamekobe 发表于 2010-3-28 23:05

登录/注册后可看大图

是中考的

櫻ザSAKURAギ · 发表于 2010-4-3 21:15:20

笨死了 - -

还下雨。

考试具体时间试天气而定- -。
韩佧佧、发表于 2010-4-3 20:41

登录/注册后可看大图

我可不想熬太久啊
折磨死人了
等下害我哪天突然发高烧中大暑怎么办

digua2099 · 发表于 2010-4-3 21:17:15

同学关于体育不懂得可以请教我我是学体育专业的关于跑步这些也许可以帮上你的忙。。。。

櫻ザSAKURAギ · 发表于 2010-4-3 21:23:14

同学关于体育不懂得可以请教我我是学体育专业的关于跑步这些也许可以帮上你的忙。。。。
digua2099 发表于 2010-4-3 21:17

登录/注册后可看大图

那怎样才能提高跳远成绩啊
我不要考场技巧
有没有实战提升成绩的
我明明算蛮高的了
跳的还不如一米五几的......

黑豆豆。 · 发表于 2010-4-3 21:31:31

那怎样才能提高跳远成绩啊
我不要考场技巧
有没有实战提升成绩的
我明明算蛮高的了
跳的还不 ...
櫻ザSAKURAギ发表于 2010-4-3 21:23

登录/注册后可看大图

跳远还要讲究动作协调性，那个小腿爆发力还是要的，现在可以多多跑步或者蛙跳

digua2099 · 发表于 2010-4-3 21:34:04

回复 15# 櫻ザSAKURAギ

你身高多少?

跳远重要的是腿部力量和爆发力。还有就是动作问题.练腿部力量和爆发力都可以用杠铃深蹲，但是有技巧的哦！你如果现在腿部力量不行的话，可以先从50公斤炼起。然后在慢慢加，加到100公斤左右就好了。炼的时候重要的是瞬间的爆发力。如你可以慢慢蹲下，但是起来的那刻你要快。这样才有效果。如果没有杠铃，你可以站在墙壁边，然后蹲下，就一个人坐在你肩膀上然后你手要扶着墙起来做深蹲。技巧和杠铃深蹲一样。然后就是平时要注意做好准备活动，考试的时候更重要了.准备活动有做好，才能发挥的出来。如小步跑.后登跑.跨步跳.高台腿等。还有就是要多做仰卧起坐，提高腰腹力量。
希望可以帮助你。

黑豆豆。 · 发表于 2010-4-3 21:34:53

回复櫻ザSAKURAギ

你身高多少?

跳远重要的是腿部力量和爆发力。还有就是动作问题.练腿部 ...
digua2099 发表于 2010-4-3 21:34

登录/注册后可看大图

你这是搞训练啊~~

还不把人家女生摧残死

黑豆豆。 · 发表于 2010-4-3 21:36:05

我之前举着18kg的哑铃，深蹲，很快的跳起

不知道跳了几次，都没力了

櫻ザSAKURAギ · 发表于 2010-4-3 21:41:19

跳远还要讲究动作协调性，那个小腿爆发力还是要的，现在可以多多跑步或者蛙跳
冷加工发表于 2010-4-3 21:31

登录/注册后可看大图

我第一次跳的时候是1.73m
后来不知道怎么弄的
只能跳到165左右
我们体育老师说我的脚太急着落地了
我也不知道到底怎么回事

账号		自动登录	找回密码
密码			注册