黑豆豆。 发表于 2010-4-3 21:55:07

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    那样训练才能在短时间出成绩的 效果的。之前你练得那个很轻   没法出成绩的   你 ...
digua2099 发表于 2010-4-3 21:41 http://www.huians.com/images/common/back.gif

咱是在宿舍没事举着玩的，又不是专业的

櫻ザSAKURAギ 发表于 2010-4-3 21:56:38

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    如果你跳的过程中记得腾空然后两手向后摆我想回更远的，。。。。
digua2099 发表于 2010-4-3 21:50 http://www.huians.com/images/common/back.gif


    我是这样跳啊
可是我们体育老师又说我跳的太高了，然后脚又急着落地
可是我本人都没有刻意去做这些动作啊

黑豆豆。 发表于 2010-4-3 21:57:39

怎么拉韧带啊
压腿的话，那个石凳太低了啊
櫻ザSAKURAギ 发表于 2010-4-3 21:53 http://www.huians.com/images/common/back.gif

我韧带很自然就能劈开

跑完一千米再去压效果不错的，不过事后记得放松不然大腿会痛的。就是叫人在你腿上踩下

櫻ザSAKURAギ 发表于 2010-4-3 22:02:00

我是一手一个18kg 两只手就是36kg72斤
冷加工 发表于 2010-4-3 21:54 http://www.huians.com/images/common/back.gif


    那不也要臂力啊
我的臂力超弱的

digua2099 发表于 2010-4-3 22:05:36

回复 32# 櫻ザSAKURAギ


   你腾空 然后 身子紧收起来变成一个圈。快落地的时候双手向后向摆。。。。

櫻ザSAKURAギ 发表于 2010-4-3 22:08:25

我韧带很自然就能劈开

跑完一千米再去压效果不错的，不过事后记得放松不然大腿会痛的。就是叫人在你 ...
冷加工 发表于 2010-4-3 21:57 http://www.huians.com/images/common/back.gif


    这是自虐吧...
我的韧带不会很僵硬啊
以前练舞蹈的时候天天练
现在也没差到哪去啊

digua2099 发表于 2010-4-3 22:09:30

我这样说还不明白的话就联系我    每个人的状况是不一样的   需要帮忙的 加我QQ联系 1162228345

櫻ザSAKURAギ 发表于 2010-4-3 22:09:33

回复櫻ザSAKURAギ


   你腾空 然后 身子紧收起来变成一个圈。快落地的时候双手向后向摆。。。。
digua2099 发表于 2010-4-3 22:05 http://www.huians.com/images/common/back.gif


    那个过程那么短
我想这些步骤的时候，该不会都落地了吧
我都怕不注意会摔了

digua2099 发表于 2010-4-3 22:10:48

回复 32# 櫻ザSAKURAギ


   你腾空 然后 身子紧收起来变成一个圈。快落地的时候双手向后向摆。。。。


你要是还不懂怎么做加我QQ联系把   1162228345

digua2099 发表于 2010-4-3 22:12:38

回复 38# 櫻ザSAKURAギ


    不会摔得动作要迅速    就算摔了 在沙地上面也不会疼的心里不要害怕。。   大胆的去做。。
我的贴要经过审核   。。。。。
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